I. Ötnapos karcsúsító diéta
Olyankorra időzítsd, amikor nem kell sehová menned, mert jó esélye van, hogy a vécére fogsz szaladgálni - a középső három napon leginkább. Ha kínlódásnak érzed, ne csináld!
1. nap
Másfél kiló gyümölcs. Banán ne, mert a lényeg, hogy a gyümölcsök levesesek legyenek. Nekem az esik jól, ha minél többféléből áll ez a másfél kiló.
Nem ihatsz! Ha inni akarsz, annyival kevesebb gyümölcsöt ehetsz.
2. nap
Reggeli: 2 dl natúr joghurt egy tönkölyzsemlével, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, alternatívan paradicsom, paprika, egy szelet gépsonka
Tízórai: 2 dl natúr joghurt
Ebéd: 2 dl natúr joghurt fűszerekkel, kicsire vágott uborkával, salátalevéllel, paradicsommal, reszelt répával, hagymával, esetleg sonkaszelettel ha nagyon húsos vagy
Uzsonna: 2 dl natúr joghurt belekockázott gyümölcsökkel
Vacsora: 2 dl natúr joghurt néhány szem korpáskeksszel vagy zabkorpával
Minden képlékeny, lehet ezen variálni, csak a napi egy liter joghurt a fix, és nyers zöldséget, gyümölcsöt, rostos kenyér- vagy kekszfélét ehetsz.
Meg fog hajtani, s ki fogja valamelyest pucolni a beled.
3. és 4. nap
Ugyanaz mint a második.
5. nap
Ugyanaz, mint az első volt.
A gyümölcsöktől vizet fogsz veszíteni, a joghurt és a rostok kitisztítanak, a kalóriamennyiség is kevesebb a szokásosnál, úgyhogy fogyni fogsz. Legrosszabb esetben 1 kilót, durva esetben 5-öt is. (Ebből lehet 2-3 liter víz.) A fórumba, kérlek, írd le, mennyit sikerült fogynod, s két hét múlva ebből mennyi jött vissza! A víz visszajön, ha vizesedő vagy, de gyümölcsnapokkal távoltartható!
II. A 14napos "anyagcsere-helyreállító diéta" leírása
Barátnőm végigcsinálta a kollégáival, és 3-10 kg közt fogytak. (Én is megcsináltam, minimális eredménnyel még akkoriban, amikor éhezéssel, nemreggelizéssel próbáltam fogyni és édességfüggő voltam.) Valószínűnek tartom, hogy nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők több kilót fognak fogyni ettől, de elképzelhető, hogy végig valamelyest éhesek lesznek. Ez a diéta ellentmond a hangsúlyos reggeli koncepciójának, ezért akinek amaz rögtön beválik, az ezzel a diétával egész nap éhes lehet!
1. és 8. nap
R: üres (édesítőszeres) kávé + 1 zsemle (Az üres zsemle helyett lehet bármilyen teljeskiőrlésű kekszféle max 150 kalória mennyiségben pl 8db Korpovit.)
E: 2 főtt tojás + spenót vagy retek, uborka, saláta
V: 1 nagy szelet grillezett vagy főtt hús (ízesítésre: só, bors, mustár)
2. és 9. nap
E: 1 nagy szelet grillezett vagy főtt hús + zöldsaláta
V: gépsonka korlátlan mennyiségben (tormával vagy mustárral)
3. és 10. nap
E: 2 főtt tojás + saláta + paradicsom (ízesítésre: citrom, mustár, só, bors)
V: gépsonka + zöldsaláta
4. és 11. nap
E: 1 főtt tojás + sárgarépa + sajt
V: joghurt + gyümölcs
5. és 12. nap
E: párolt hal + paradicsom (ízesítésre: mustár, citrom, bazsalikom)
V: 1 nagy szelet grillezett vagy főtt hús + zöldsaláta
6. és 13. nap
E: grillcsirke mennyiségi korlát nélkül
V: 2 főtt tojás + sárgarépa
7. és 14. nap
E: 1 szelet bármilyen grillezett hús + gyümölcs
V: joghurt + gyümölcs (vagy az előzőekből valamelyik tetszés szerint)
