Végleges fogyás - fogyókúra nélkül *

Ezen a honlapon nem árulok pénzért semmilyen "csodatévő" információkat. Nem lesz beetető hírlevél, ami után a fizetős szolgáltatást rendelheted meg. Itt mindent ingyen kapsz meg, amit én adhatok. Ez a blog egy virtuális könyv, amit olvashatsz, megszívlelhetsz.

Fogok ajánlani módszereket, amelyekhez pénzért juthatsz hozzá, ajánlok könyveket, amiket megvehetsz, de ezt nem azért fogom tenni, hogy vásárlásra, fogyasztásra ösztönözzelek. Meg fogod érezni, mi az, amire szükséged van, s arra nem fogod sajnálni a pénzt. Figyelmedbe fogok ajánlani olvasgatásra honlapokat, de ez nem jelenti azt, hogy azok minden mondatával maradéktalanul egyet értek. Mindenkinek saját útja van, ezért nem lehet mindenkit ugyanazokon a lépéseken, ugyanolyan sorrendben végigvezetni.

A legjobb iránytűdet befelé fordulva tarthatod szem előtt: ami jó érzést kelt benned, vonz, arra valószínűleg épp szükséged van, és kész vagy a befogadására. Ami taszít vagy megijeszt, azzal egyelőre nem kell foglalkoznod.

A személyes tapasztalataimról szóló részeket ezzel a színnel írom. Személyazonosságom nem fog kiderülni, mert lényegtelen és zavaró lehet. Képet sem fogsz rólam találni az oldalon, sőt azt sem írom le hány kiló voltam és vagyok, hogy ne érezd a saját helyzetedet másnak, s ne zavarjanak meg a számok. Leírok magamról szörnyű dolgokat is, amik ha megtörténtek veled is, talán nem vagy hajlandó tudomást venni róluk, s eszedbe se jutott még másnak beszélni róla. De leírom, mert én már kívülről szemlélem ezeket a múltbeli dolgokat, és segíteni akarok az elmondásukkal, hogy jobban megismerhesd magad.

Viszont lehet, hogy válságba fogom sodorni a világnézetedet. Ha olyasmit írnék, amitől teljesen idegenkedsz, vadul hangzik számodra, egyszerűen hagyd figyelmen kívül. A tudatalattidba úgyis lemegy az információ és csatlakozni kezd a megfelelő mozaikkockákhoz, s beindulnak a konstruktív folyamatok. Előre hangsúlyozom: nem vagyok mindentudó guru, aki pontosan a te nyelvedre és gondolkodási sablonjaidra lefordítva fogja elmagyarázni az egész világ működését. Különbözőek vagyunk, s amit egymással közlünk szóban vagy írásban, annak kis részét értelmezi ugyanúgy a vevő fél, mint az adó. A szeretet az, ami segít a megértésben.
Arra is föl vagyok készülve, hogy a fürdővízzel együtt kiöntöd a gyereket is. Általános emberi dolog, hogy a hasznos információkat is elveti, mert a közelében olyat talál amit még nem tud emészteni vagy hova tenni.

Ezzel a színnel fogom írni azokat a dolgokat, amiket nem testi szinten kell megtegyél, hanem lelki szinten. Ezek szerves elemei a módszernek, s talán fontosabbak, mint a tennivalók, hiszen ezek adják az ösztönös hátterét a cselekvéseidnek.

Mit látsz a tükörben? Egy bálnát? Egy mangalicát...? Egy barokk Vénuszt?
Sokan kövérnek hiszik magukat, mert nem magasak, s nem elég kirajzoltak az izmaik. Ha magas vagy, máris jobb eséllyel tűnsz hosszúkásnak. Ha kirajzolódnak az izmaid, nem tűnsz hájasnak, ahogy a berendezett szoba is nagyobbnak tűnik, mint ugyanaz üresen.

Őszintén döntsd el, hogy a trendi véznaság-e a célod, vagy egy számodra ideális alak elérése és fönntartása. A vézna sztárok és celebecskék egy-egy fotó, film kedvéért zsírt szívatnak le magukról, kampányszerűen éheznek, vízhajtóznak, majd amikor épp nem fotózzák őket címlapokra, nem forgatnak, szépen visszahízogatnak az életmódjuknak, ösztönös táplálkozási szokásaiknak megfelelő súlyra. Ha véznaságot akarsz fönntartani, egész életedben éhezhetsz, kínozhatod magad, amíg a szervezeted be nem adja a kulcsot, s közben elmegy melletted az életed. Ugye, nem ezt akarod?

Ki miatt akarsz vékonyabb lenni? Csak nem egy férfi miatt, akiről azt képzeled, hogy csak a súlyfelesleged gátolja meg, hogy intenzívebben érdeklődjön irántad? Felejtsd el. (Azt a férfit - ha ez a helyzet - nem a kövérséged taszítja, hanem a negatív gondolataid, érzéseid, amik a kövérségedet is létrehozták és fönntartják.) Vagy egy másik nőt akarsz lekörözni? Ez sem indok. Önmagad miatt? Magadnak akarsz tetszeni elsősorban? Dehát így is viszonyítasz az éppen divatos szépségideálhoz.

Nem is erről van szó igazából, hogy ennyi vagy annyi kilóval kevesebb légy, hanem, hogy végre megszabadulj az állandó diétázástól, önsanyargatástól, hogy ne az étkezésed körül forogjanak a gondolataid, s ne legyen bűntudatod ha eszel! A végső cél, hogy jól érezd magad a testedben, s a tested válaszoljon erre az érzésre!

Ha ténylegesen testképzavarod van, és kövérnek látod magad, holott sovány vagy, keress föl pszichiátert vagy kineziológust és rakjon rendbe. De ami nem időigényes, és azonnal megtehető, állíttass össze magadnak egy Bach-virágterápiás koktélt!

Végeztek egy megdöbbentő eredményű kísérletet: sebhelyeket sminkeltek az alanyok arcára, akiknek aztán egy idegennel kellett beszélgetniük. A beszélgetés kezdete előtt azonban a sebhelyeket a kísérletvezetők észrevétlenül letörölték. A résztvevők, akik úgy hitték, hogy rajtuk van, arról számoltak be, hogy az idegen mennyire undorodott tőlük, és hogyan figyelte lopva a sebhelyet, amely kizárólag az alany tudatában létezett, a fizikai síkon nem. Gondolkodj el, mit is gondolsz a testedről, milyen valójában, s milyennek szereted látni. Környezeted szerint sokkal jobban nézel ki, mint ahogy képzeled, vagy rosszabbul? Miért nem tud környezeted meggyőzni róla, hogy súlyfelesleged ellenére vonzó vagy?

Emlékszel még a Grease-filmre? Van benne egy "kövér lány" - tudod, aki a füle mögé nyúlva billegteti az étteremben a szemüvegét és mikiegérfrufruja van. Nézd meg mégegyszer a filmet, s csodálkozz, hogy a színésznő egyáltalán nem kövér, csak úgy mozog, mint a kövérek, akik esetlenül mozognak (mert ugye tudod, hogy vannak kecses, sportos mozgású kövérek is, akik emiatt kevésbé látszanak túlsúlyosnak), és a szövegkörnyezet segít rá "kövérsége" állandó emlegetésével.



A cikkhez itt lehet hozzászólni.
 

1.) Az első lépés, hogy őszintén végignézz a múltadon, és feltárd az elhízásod okait. Mások könnyedén a fejedhez vághatják, hogy nagyon egyszerű, keveset mozogsz és sokat eszel. Orvosi vélemények szerint is a fokozott kalóriabevitel és az elégtelen kalórialeadás miatt hízunk, tehát ha fogyni akarunk, csökkenteni kell a bevitt energia mennyiségét, és növelni kell a leadását, vagyis mozognunk kell. Ez tulajdonképpen igaz, de ha ezt az összefüggést mélyebb rétegeiben belátnád, már karcsú lennél. Azért van rajtad súlyfelesleg, mert nem érezted még át ennek a törvényszerűségnek a különböző aspektusait.

Kiskorodban mekkora feneket kerítettek a körülötted lévő felnőttek annak, hogy mikor és mennyit eszel? Megdicsértek, ha az utolsó falatig mindent magadba tömtél, hogy szép tiszta legyen a tányérod? Kaptál-e rendszeresen jutalomként édességet? Jutalmaztad-e magad felnőttként evéssel? Stresszhelyzetben fokozottan éhes vagy, vagy inkább egy falat sem megy le a torkodon, viszont a stressz elmúltával megjön az étvágyad? Szoktál-e enni olyankor, amikor nem vagy éhes csak azért, mert előrelátó vagy, és bebiztosítod magad, mert órák múlva nem lesz lehetőséged enni? Elképzelhető, hogy a szüleid szinte kizárólag az etetésedet értették a rólad való gondoskodás alatt, s emiatt felnőttként ha bármire szükséged van lelkileg, enni kezdesz? Lehetséges, hogy kiskorodban rengeteget unatkoztál, s az evés már programot, izgalmat jelentett?

Bizony, hogy felgöngyölítsd táplálkozási szokásaid végső mozgatórugóit, nagyfokú önismeretre és őszinteségre lesz szükséged. Lehet, hogy a szüleid a felelősek az elhízásodért, és szembe kell nézz vele, hogy bizony ők ártottak neked, s most szerető szüleid miatt nem tetszel esetleg annak a csinos, vékony fiúnak... - belegondolni is szörnyű.

Szüleid, esetleg nevelőid írták beléd azokat a programokat, amik miatt nem ismered föl a valódi, fizikai éhségérzetet, és kialakultak az orális függőségeid. Tested bizonyos reakcióival azonosulsz, komolyan veszel érzeteket, és helytelenül döntesz. Ha le akarsz fogyni, ezeket a programokat felül kell írni. Soha nincs késő.

Másik lényeges hízás-ok a korai védtelenségérzet. Erről bővebben itt írok.
A testedben végbemenő savasodási, salakosodási folyamatokról, amelyek miatt nem tudsz mozgás és alacsony kalóriabevitel mellett sem fogyni, itt olvashatsz.

Nem lefogynod kell, hogy jobban tetsszél magadnak vagy másoknak, hanem azokat a káros gondolataidat kell fölszámolnod, amik miatt akkor is eszel amikor nem kéne!

2.) További lényeges támpont: tedd föl magadnak a kérdést, akarsz-e valakit védeni, vagy büntetni azzal, hogy túlsúlyos vagy? Lehetséges, hogy bosszút állsz valakin, aki azt szeretné, hogy soványabb legyél, de szerinted "nem érdemli meg"? Vagy nem akarsz megbántani egy másik túlsúlyos embert, akit szeretsz, azzal, hogy lefogysz, és így javulna önbizalmad, az övé pedig nyomasztóan alacsonnyá válna a tiéd mellett?

3.) És végül egy nagyon fontos összefüggés: ha kevesebbet alszol a kelleténél, pláne, ha tartósan feleannyit alszol, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, nem fogsz tudni fogyni, illetve hízni fogsz. (Alvás közben - főleg hosszas, többórás alvás során - olyan anyagokat termel a szervezet, melyek bontják a zsírszövetet.) Ez talán az elsődleges oka annak, hogy gyermekszülés után a nők nagy része hízik. Állandó éjszakázás hónapokon át. A hormonális változások lehet, hogy sokkal kevésbé számítanak, mint a kialvatlanság!

Gondolkodj el, ki és mi bántott kiskorodban, milyen védekezési mechanizmusaid alakultak ki, amelyeket magaddal vittél a felnőttkorba. Volt-e olyan rendszeres támadásban részed, amikor csak enyhíteni tudtad a csapást, vagy viszonylagosan ki is védeni, de megelőzni, csírájában eltaposni nem? Bántalmaztak gyerekkorodban? Szóban és/vagy tettleg? Milyen külső körülmény támadt rád? Vagy milyen külső személy vagy dolog miatt támadtál gondolatilag-érzelmileg magadra? 
Ezek mind elősegítették, hogy védőréteg képződjön a tested és a lelked körül, vagyis hogy elhízz. Ha nagyobb darab vagy, jobban észrevesznek. El voltál nyomva? Nem volt súlya a szavaidnak, tetteidnek? A tested a maga szintjén megoldotta egy szerencsétlen félmegoldással: magát tette súlyosabbá.

Vagy az egyetlen körülmény, hogy békénhagyjanak, az volt, ha eszel? (Vannak agresszív emberek, akik szeretnek nyugodtan enni, és az ellenfelüket/áldozatukat legalább addig nyugtonhagyják, amíg az eszik.) Jobb volt befogni a szádat, mert valaki nem bírta elviselni, ha szóban reagálsz rá, s megtorolta? Lehet, hogy egyéb káros szenvedélyed, száddal kapcsolatos pótcselekvésed is erre vezethető vissza? Én a mai napig harapdálom a száraz bőrkéket a számról, amik nem tudom hogyan keletkeznek. Sosem volt homogén, síma a szám, hogy egy szájfény jó mutatatott volna rajta; csak rúzzsal tudom egyenletessé tenni.

Gondold át, mi lenne más, ha egyik napról a másikra lefogynál!* Nekem az első gondolatom az volt, hogy "akkor védtelenné válnának a csontjaim, az ízületeim". Sérülékennyé válna a testem. Pedig nem. Ugyanannyiszor taposna a combodba a gyereked, ugyanannyiszor mennél neki az ajtófélfának, ugyanannyiszor csúsznál meg a kádban.
Vagy kiderülne, hogy amint nem lenne a testeden takargatnivalód, meglazulnának az erkölcseid? Csak nem a vetkőzésektől véd a hájad? Ha így van, valld be magadnak.
Vagy vonzóvá válnál olyasvalaki számára, aki nem vonzódhat hozzád? Gyerekkorodban tudat alatt a kövérségeddel próbáltad eltántorítani azt a pedofil hajlamú felnőttet, aki elvileg a nőket szerette...?

A védelmi vonal másik aspektusa pedig a többieket védi tőled. Bántalmazóid felé agresszív lehetnél, bosszút állhatnál rajtuk. De ez a bosszú-energia a hájadba ütközik, és eltakarja valódi arcodat. Sokan olyan, teljesen új arcot kapnak, amikor többtíz kilót lefogynak, hogy akár az anyjuk sem ismerne rájuk. Mi a valódi arcod, amit jobb, ha nem látnak meg? A védtelen, karakteres ember akar elbújni, és jellegtelenebbnek, ezért kevésbé védtelennek látszani; avagy a karakteres bosszúálló, büntető akar szelídnek tűnni? Nincs mit szégyellned azon, hogy egyeseket legszívesebben agyonvernél gondolatban azok közül, akik valaha is ártottak neked.

Ha egyedül nem tudod föltárni a hátteredet, menj el kineziológushoz, esetleg hipnoterapeutához!

S akkor mégis mi fog megvédeni, ha nem lesz rajtad a hájad? Mivel lehet helyettesíteni a védőréteget? Kell keresni valamit, ami állandó, és biztos védelmet nyújt minden ellen. Mi lehet ez? Igen, ez bizony az isteni szeretet. Isten szeretete mindig körülötted és benned áramlik, kiszűr minden rosszat, csak a vele egytermészetű dolgokat engedi a közeledbe - ha hagyod. Nincs más dolgod, mint tudatosítani ennek jelenlétét. Elalvás előtt gondold át, képzeld el, hogy Isten szeretete rózsaszín vattacukorszerű felhőként körbevesz! Érezd át, milyen nagyszerű állapot! Napról napra egyre elmélyítettebben lesz jelen az életedben az elképzelés és a tapasztalás.

*Végezetül még egy lényeges dolog, ami nem lesz érvényes mindenkire. Ha fogyni kezdesz, érezni fogod, hogy tested megváltozott méretei miatt másképp kell mozogj, másképp kell használd fizikai mivoltodat. Leülsz, s derekad körül hiányzik "valami". Keresztbe teszed lábaidat, s közlebb kerülnek egymáshoz a térdeid. Hanyattfekvéskor a két csípőcsontod közt nem domborulatként jelentkezik a hasad, hanem horpadásként. Bordáid láthatóvá válnak, combjaid már nem dörzsölődnek össze, s nem sebesednek ki nyáron. Mélyebben tudsz előrehajolni, könnyebben guggolsz. Egyedül is ki tudod lakkozni a körmeidet a lábadon. Ha hosszú évekig voltál kövér, s talán még sosem voltál ideális súlyod környékén, előfordulhat, hogy ez rémisztőleg hat majd, mert egyszerűen hiányozni fog a védelmező és kényelmet is adó hájad. Hiába haladsz az áhított alak felé, mégis úgy érzed, hogy nem tudsz az új testeddel azonosulni, mert nem ezt szoktad meg, hanem az ellenkezőjét. (Egyébként szinte mindennel így van az ember, ami szokatlan, és ellentétes az eddigiekkel, az ijesztőleg hathat, mégha kívánatos vagy egészséges is. Emlékezz, hányan nem tudtak mit kezdeni hirtelen jött gazdagsággal, elismertséggel.) Éppen ezért alaposan képzeld el naponta, milyen lesz az életed az új testedben, nehogy tudatalattid riadót fújjon és leállítsa a fogyást, mert veszni látja régi önmagát. Ez a jelenség azoknál jelentkezhet, akik nem életvitelváltozás, hanem kisgyerekkortól megalapozott lelki okok miatt híztak meg fokozatosan. Aki például sportolás abbahagyása és ezzel nagyjából egyidejű gyerekszülés miatt hízik meg rövidebb idő alatt, az emezt, a kövérebb alakot nem fogja magáénak érezni, s nyilvánvalóan nem fog eredeti alkatától idegenkedni.
Ha depressziós is vagy a kövérséged mellett, s magánéleti gondokkal is küzdesz, vígaszt nyújt az evés, akkor kellemes érzés lehet a hájad léte. Kipárnázza körülötted a kemény életedet. Éppen ezért az étkezésbeli újítások bevezetésekor kezdd el az új testképed fölépítését gondolatban, s foglalkozz vele naponta, hogy ne okozzon zavart amikor majd megváltozol, s nem lesz a finom puha hájad, ami védjen, hanem valódi biztonságérzet kell lépjen a helyébe.

Mindenekelőtt van egy csontozatod, és egy genetikusan hozott izomzatod. Aztán a hormonok fölrakták rá a zsírt is. Ahová a legutoljára hízol, onnan fogysz először, ahová a legelőször hízol, onnan fogysz majd utoljára. Én homokóra típus vagyok, a vállaim szélesek, de mellre nem hízok, nem fogyok. Amikor hasra is kezdtem hízni, az volt a vég, akkor mondtam, hogy ácsi. A térdem belső felén lévő zsírpárna olyan, mint anyámnak, s egyáltalán szinte ugyanaz a fazon vagyok húsz centivel magasabb kiadásban.

Ismertem egy lányt, aki csont-bőr volt már, de a csípője sehogy sem akart keskenyebb lenni. Nem vette észre, hogy a medencecsontja nem fog összemenni, bármennyit is koplal. Ha adott testrészről szeretnél zsírt veszíteni, dolgoztasd az alatta lévő izmot legalább húsz percig, amíg föl nem melegszik a bőröd! Nekem a szobabiciklizéskor egyre rövidebb idő kellett, hogy a lábam bizonyos helyeken fölmelegedjen. Eleinte félóra is kellett, aztán hónapok múlva elég volt tíz perc is. Valóban, azokról a helyekről, a térdem környékéről a bicikli levitt zsírt, de alapvetően arra számíts, hogy mindenhonnan fogysz, abban a sorrendben ahogy a génjeid akarják. És ne akard a fenekedről, combodról lecsikarni azt a kevés zsírpárnát is, amitől egyáltalán nőnek nézel ki!

Az izom nehezebb a zsírnál, ezért előfordulhat, hogy kilóban nem fogysz, centiméterben viszont igen, ha rendszeresen mozogsz. Ha lehet, ne állj mérlegre, mert ha vizet veszítesz, azt hiheted, fogytál, vagy ha vizet tartasz épp vissza a ciklusod miatt, akkor azt hiheted, híztál, pedig nem. Ne számolgass, hány kilósnak kéne lenned a magasságod függvényében, és ne számolgasd, hány kiló van még hátra a vélt ideális tömegig. Ne hidd el a női magazinokban megadott adatokat, hány centi magas és hány kilós egy-egy sztár. Ne hidd el, hogy a 180 centis szépségkirálynőselejtezős kislány 45 kilós.
A nők csontsűrűsége 35 éves korban kulminál. Két-három terhesség után, negyven évesen nem nézhetsz ki úgy, mint egy nyolcadikos, kifejletlen (esetleg anorexiás) modellfruska, akit felnőttarcúra sminkeltek, majd jól megretusáltak.
Egy szóval: ne foglalkozz a kilókkal! Sokkal fontosabb, hogy a nadrágszíjad egy lukkal odébb megy, a combodon már nem feszül a nadrág, hanem lötyögni kezd, a melltartódat eggyel beljebb kapcsolod.



Ehhez a cikkhez itt lehet hozzászólni.
 

Lefogysz pár kilót, és másfélszer annyit hízol vissza. S ez még hagyján. Az a legrosszabb, amikor ez ha nem is lenne így, félsz tőle, s magad indítod be a folyamatot. A különböző nőimagazinos féltudományos cikkek is ezt öntik rád, hogy igen, a jojó-effektussal számolnod kell, s elkerülhetetlen.

Engem is sokszor ragadott el a félsz, amikor épp volt önuralmam és tudtam fogyni, hogy jaj, mi lesz ha beindul, és többet hízok vissza. Nem is bántam, ha nem tudtam uralkodni magamon, mert legalább nem lesz minek a másfélszeresét visszahízni ha nem fogyok.

7-10 nap kell a szervezetnek, hogy észbekapjon és elkezdjen takarékra kapcsolni. Tehát ennél rövidebb ideig kell tartson a fogyókúra ha drasztikus. De nem kell drasztikusan diétáznod, sőt nem is diétáznod kell.

Az én szervezetem rekordja takarékratevésből az volt, amikor egy hónapig napi 500-600 kalóriát ettem, vagy maximum 1000-et ha nagyon éhes voltam, egy órát mozogtam intenzíven délelőtt, egyet délután, esetleg másfél óra szobabiciklizés napközben, s egy hónap alatt másfél kilót fogytam. Teljesen kétségbe voltam esve. Később valaki azt mondta, hogy nyilván több kilónyi izmot építettem.

Egy barátnőmtől megkaptam a kéthetes anyagcsere-helyreállító diéta leírását. Ő a kollégáival csinálta meg egyszerre, s 6-11 kiló közt fogytak az emberek. Rajta 5-6 kiló fölösleg volt, az lement róla. Az fogyott csak 3 kilót, aki nem tartotta be, s rengeteg cukros kávét ivott közben. Kitaláltad. Alig 2-3 kilót fogytam tőle, pedig betartottam, és végig szenvedtem az éhségtől. Néhány hónap múlva megismételtem. Másfél kilót fogytam. Kattasztrófa.

Hozzá kell szoktatnod a testedet, hogy nincs szüksége vésztartalékolásra, mert igenis kap elegendő táplálékot. A tested is egy gazdasági intézmény. Ha többel gazdálkodhat, többet fog felhasználni. Mostantól lekiismeretfurdalás nélkül fogsz rendszeresen enni, mégpedig azt, amit megkívánsz.

Mindenütt azt olvasod, hogy ha fogyókúrázol, izmot veszítesz és nem zsírt, bezzeg ha a cikk után következő terméket használod, csak zsírt fogsz leadni. Továbbá, hogy az izomsejtet ha elégette a szervezeted, nem pótlódik soha többet. Nos, ha az összes ideiglenes lefogyásomat összeadom, életemben legalább 150 kilót lefogytam már, vagyis 50 kiló izmot biztos el kellett égessek ami helyett csak zsír jött vissza... igen, már bólogatsz is, mert rájöttél: az izmaim ugyanúgy megvannak, csöppet sem lettek kisebbek. Vagyis ne dőlj be a hazug propagandának. Még a biológiatanárnő is elmondta általános iskolában, hogy az ember először zsírt veszít, s csak akkor kezdi égetni a szervezet az izomszövetet, ha már nincs elégetnivaló zsír - kivéve a talpon, tenyéren, fejbőrön s hasonló helyeken lévő zsírszövetet, ami kell a járáshoz, satöbbihez.

Egyébként ha számolgatni akarsz: egy testtömeg-kg 24 órai fenntartásához 35 kcal szükséges, és egy testtömeg-kg elvesztéséhez 7000 kcal-t kell elégetnie a szervezetednek. Vagyis ha többtíz kiló felesleged van, heti akár több kilót is fogsz fogyni attól, hogy elkezdesz az ideális súlyodnak megfelelő kalóriamenniységet enni. Nem kell éhezned.

Ha viszont el van savasodva a szervezeted, és tele van felhalmozott méreganyagokkal, akkor ezektől meg kell szabadulj, vissza kell térned a lúgosabb állapotba, mert ezek miatt nem tudsz fogyni - ugyanis a test zsírban tárolja a mérgeket, hogy ne a vérkeringésedet és a többi sejtedet szennyezzék. Méregtelenítéshez, lúgosításhoz ezeket a termékeket ajánlom, mert én is ezeket fogyasztom. Az emésztésem javulásához és a jó közérzetemhez is drasztikusan hozzájárulnak a mai napig.



Ehhez a cikkhez itt lehet hozzászólni.

Ha súlyfelesleged van, nagy valószínűséggel nem tudod fölismerni, mikor vagy éhes és mikor vagy szomjas. Mindenhonnan azt hallod, hogy napi két liter folyadékot igyál meg. Sok fogyókúrázó amint észreveszi, hogy vizesedésre hajlamos, rááll a vízhajtó hatású italokra, mint a kávé, kóla. A szervezet pedig egy idő után mégjobban igyekszik visszatartani a vizet, így jöhet létre, hogy napi fél liter hosszúkávét iszik az illető, más folyadékot nem is iszik, mégis kezén-lábán áll az ödéma.

Nem is hinnéd, hány ember fáradékonysága, gyengének tűnő immunrendszere, napiszintű fejfájása tudható be a folyadékbevitel elégtelenségének. Sokan állandó enyhe kiszáradás alatt tartják a szervezetüket, mert naponta 1 litert ha megisznak. Rá kell szoknod, hogy észbentartod, mennyit kell innod. Figyeld meg, mennyit javul a közérzeted, ha elkezdesz legalább 2 litert inni naponta. Ebben segítségedre lesz, hogy mostantól nem eszel/nassolsz félóránként.

Próbáld ki: ha éhesnek érzed magad, igyál valami cukormenteset. Ha elmúlik tőle az éhségérzet, csak szomjas voltál. A szomjúságot könnyen össze lehet téveszteni az édes íz utáni vággyal. Próbáld ki ezt is: ha édeset kívánsz, igyál. A legjobb egy félliter zöld tea mindenféle ízesítés nélkül. Az íze szerintem olyan, mintha haraphatóvá vált volna a víz.

Étkezések előtt, ha nagyon éhes vagy, igyál egy fél liter meleg teát. Étkezés után is ihatsz még egy féllitert ha nem ettél sokat. Néhány nap gyakorlás után észre fogod venni, hogy ez jó, erre volt szükséged, s közérzeted javul. Fölösleges vízkészleteid apadni kezdenek, veséd kimossa a szervezetedből a mérgeket. A szemed körüli barnaság is eltűnik idővel.

Ha ganoderma tartalmú táplálékkiegészítőt vagy spirulinát szedsz, nem lesz kérdés a vízivás: napjában többször nagyon szomjas leszel. Én egyszerre meg tudok inni egy liter vizet időnként, de a fél liter a minimum amikor a maximálisan beszedhető spirulinaadagot eszem több napon át.

Egyszer s mindenkorra szokj le a cukros löttyökről. Szénsavas, cukros folyékony szemetet ne önts magadba. Ha nem cukor nélküli teát iszol, igyál 100%-os rostos leveket, ha van rá pénzed, igyál zöldségleveket, de vedd figyelembe ezek kalóriatartalmát.

Az éhségérzetedet pedig tanuld meg nemszégyellni. Reggel fölébredsz és éhes vagy? Egyél. Délben megint éhes lettél? Egyél. Este megint éhes vagy? Egyél. Ezt ennél pontosabban itt fejtem ki. Soha ne érintse meg a lelked, ha épp egy szál banán fogyasztásakor egy vékony, kárörvendő csaj beszól, és benyögi, hogy hány kalória van abban a banánban. Ne szólj hozzá, csak a lelki békéddel törődj.



Ehhez a cikkhez itt lehet hozzászólni.
 

Elmondom, mit kell csinálnod. Talán csodálkozni fogsz, de úgy fog tűnni, az ellenkezőjét javaslom annak, mint amit a fogyókúrás cikkek írnak, s meg is indoklom, miért így csináld, s ne amúgy.

Először is, nem lesz semmiféle étrend. Nincs a szokásos mennyiségi és minőségi korlátozás. Ha kapsz egy heti étrendet, nem eheted azt amit szeretsz, amit kívánsz, és jól sem laksz. Ettől rosszul éreznéd magad, s ha rosszul érzed magad, nem történnek jó dolgok. Nem fogsz kalóriákat számolgatni, s ezért nem lesz lelkifurdalásod ha túlléped a napi limitet.

A fokozatosság lesz az első elv. Ha sokat kávézol, vagy teázol, mostantól igyál csak naponta kétszer, különösen, ha a teát és a kávét a benne lévő cukor miatt iszod elsősorban! Én nagy kávés vagyok, s akármennyi kávét megihattam egy nap, nem ment tőle föl úgy a vérnyomásom, hogy ne tudtam volna tőle aludni. Másfél decis csészében ittam cukorral. A teákat meg tudtam inni cukor nélkül, ez nem volt probléma, csak nemigen törtem magam kávén kívül mást inni. Úgyhogy amikor elkezdtem kis kávéscsészéből kávézni, mindig forróra mikróztam a vizét, hogy lassabban tudjam meginni. (A mesterséges édesítőszereket nem javaslom, mert ártalmasak. A napi két kis kávédban lévő cukortól nem fogsz elhízni.) Fél-háromnegyed év elteltével viszont áttértem egy olyan kávéra, ami a hozzákevert gyógynövényrész miatt méregtelenít, erősíti az immunrendszert, lúgosít és megszabadít a zsíroktól amikben a méreganyagokat tárolta a szervezet. Azonnal éreztem, hogy a hagyományos kávékhoz képest nem idegesít, hanem szellemi éberséget okoz, valamint rendbetette az emésztésemet is. - A mértéktelen kávézás abbahagyásának vonzata pedig a második. Vettem egy félliteres bögrét, és elhatároztam, hogy naponta legalább háromszor telefőzöm zöldteával, és eliszogatom. Érdekes módon el kezdett helyrebillenni az éhség/szomjúság-érzetem. Végre érezni kezdtem, hogy szomjas is vagyok. Figyeld meg, hányszor kívánsz édességet, holott valójában csak szomjas vagy! Próbáld ki: ha édeset kívánsz sós étel után, inkább igyál! Ugye, hogy be tudja magát csapni az ember?

Ezután bevezetheted a harmadik lépcsőfokot: kiegyensúlyozod az evés és ivás arányát. Én eldöntöttem, hogy mindennap reggelizek, ebédelek és vacsorázom eztán. S közben iszom a teát amint szomjas vagyok. Nagyon érdekes dolog történt: már reggel szomjas voltam. Megittam féllitert akár ébredés után. Vagy kis kávé pár szem korpáskeksszel ébredés után, majd elvittem a gyerekeimet az iskolába és utána fél liter tea. Ebédre ettem amit akartam. De csak egyszer. Egy tányérral ettem, nem szedtem kétszer. Egyél amit akarsz, de ne szedj kétszer! Vacsorára ugyanígy. És lehetőleg este 7 órakor legkésőbb. Én a gyerekeimmel eszem, s aztán már nem. Ebéd és vacsora előtt ha éreztem, hogy üres a gyomrom, megittam egy fél liter teát. Aztán evés után is esetleg. Vagy előtte nem, de utána igen. Vacsora és elalvás közt pedig csak ittam. Ez az első két hétben volt nehéz, mert hiányzott az esti bezabálás és nassolás, de aztán ezt felváltotta egy bizonyos tisztaságérzet! Egyed a szalonnát a túróstésztádon nyugodt lélekkel, hiszen csak egy tányérral eszel eztán. Figyeld meg azokat a bármennyitehető soványakat: egyszer ebédelnek és egyszer vacsoráznak, nem háromszor - viszont nem is koplalnak.
Nagyon fontos, hogy reggelizz, ugyanis ezzel biztosítod, hogy ne legyen túl nagy az étvágyad ebédkor. Ha édes péksüteményre, lekvárosfánkra, s hasonlókra van szükséged eleinte ahhoz, hogy a nap további részében már ne kívánd elvonásitünet-szerűen az édességet, akkor egyél édeset reggelire. Később viszont told el egészségesebb irányba a reggelit: barnakenyér, sovány felvágott, sajt, körözött, és mindig - paradicsom, paprika, retek, uborka - valamilyen nyers zöldség.
Én döbbenten tapasztaltam, hogy amint elkezdtem mindenáron reggelizni, egyre kevesebbet kívántam vacsorára! Sokszor egy tányér leves is elég volt!

Természetesen tízóraizhatsz délelőtt és délután is uzsonnázhatsz, de az ne legyen főétkezés-nagyságrendű. Ha egy mód van rá, az legyen gyümölcs, vagy ha keményebbet szeretnél, akkor korpáskeksz. Vagy lehet egy joghurt - mindegy mi, csak ne főétkezés. Lehet a délelőtti és a délutáni étkezés a kávés. De tea mindenképp, ha éhes vagy, és úgy érzed, nem érnéd be gyümölccsel, joghurttal, keksszel.

Az étkezésekre mindig örömmel fogsz gondolni, mert azt fogsz enni amit csak akarsz. Nem fogod azzal őrjíteni magad, hogy egy leírt étrendet követsz, amiben vackok vannak, amiktől csak mégéhesebb lennél. Amikor leülsz enni, örömmel egyél és hálával! Hívd meg Jézust az asztalodhoz, köszönd meg, hogy finomat ehetsz! A hálával elfogyasztott táplálék hasznodra válik. Soha többé nem kell lelkiismeretfurdalást érezned amiatt, hogy éhes vagy, és eszel!

Nekem körülbelül 3-4 hét kellett hozzá, hogy az első három lépcsőfokot sorra beüzemejlem, s adtam időt magamnak, hogy napi rutinná váljon. Ekkor már látszott, hogy 'vékonyabb' vagyok. Leapadt a nagy hasam, s előbújt a bokám is.

 Itt most tennék egy kis magyarázó kitérőt. Már boldogult lánykoromban magamtól is rájöttem, de a férjem is megfogalmazta, hogy nem fogyókúrázni kéne, hanem csak okosabban étkezni, s ha ettől fogyok, akkor megspóroltam egy fogyókúra kínlódásait, ha meg nem fogyok tőle, akkor meg jobb is hogy nem kínlódtam hiába, hisz úgyis visszahíztam volna. Életmódváltásról van szó, nem egy átmeneti önsanyargatásos időszakról, ami után kezdődhet elölről a régi rossz szokások gyakorlata! Éppen ezért csak olyan követelményeket támasztunk magunknak, amiket boldogan tudunk teljesíteni. Vagyis nem fogunk sem éhezni, sem olyan vackokat enni, amiktől csak mégéhesebbek és idegesek lennénk. Gondolj csak bele: nem vacsorázol háromszor, nem ebédelsz kétszer. Rengeteg kalóriát megspórolsz ezzel. A napi kalóriabeviteled akár a felére csökken így. Amikor éhes vagy eszel, amikor szomjas vagy, iszol. Napi három nagy étkezés, közte két kisebb. Vagy ha ennél kevesebbet akarsz enni, természetesen ehetsz kevesebbet is. Szellemi munka mellett nekem nem volt szükségem a két kisebb étkezésre.

A következő lépés a mozgás bevezetése lesz. Ez segít abban, hogy izmot fejlessz, márpedig az izom puszta fönntartása több kalóriát fog igényelni, s ezáltal a kalóriadeficited a zsírod bontására fog elmenni.
Ha nem akarsz, nem kell konditerembe befizess és lejárj a véza lányok közé égni, mint a rejsztág. A súlycsökkentő mozgásod a magánügyed. Senki ne nézze, hogy küzdesz magaddal húszévi elpuhultság után. Csináld otthon. De ha az inspirál, hogy mások közt végzed a gyakorlatokat és van rá pénzed, csináld nyilvánosan. Mondhatod, hogy nincs időd. Dehogy nincs. Ami fontos, arra van időd. (Emlékszem, amikor telefonba mondtam egy fiúnak, hogy nincs időm találkozni vele. Azt mondta, hogy ami fontos, arra van időm. Ekkor megmondtam neki, hogy hát akkor nekem nem fontos vele találkoznom...)
Mennyi időt töltesz tévénézéssel? Ebből egy órát eztán a szobabiciklin töltesz. Nézheted közben a tévét - bár legszívesebben azt javasolnám, ne nézz tévét, csak jól megválogatott filmeket, abból is maximum naponta egyet. Egykilós kis kézisúlyzóval elemelgetsz, amíg a gyerekeddel megíratod a házifeladatait. Combformázót nyomogatsz amíg betanítasz neki egy verset. Teljesen mellékesen illeszd be a mozgást a napirendedbe ha főállásban dolgozol és háztartást vezetsz.
Remek dolog ha a tűzhely előtt állva húszszor lábujjhegyre emelkedsz, majd tíz térdhajlítás következik. Ahogy befeszülnek az alsó lábszárad izmai, márcsak tizet tudsz egyszerre csinálni, tíz térdhajlítás után. De ha edzettebb vagy, csinálj egyhuzamban amennyit csak tudsz. Napi többszázig emelheted az adagodat pár héten belül.

Ha étkezés terén szeretnél egyet durvulni, mert nagy önuralmad van, próbáld ki a következőt: két napos periódus fog ismétlődni; egyik nap eszel az eddigiek szerint, a másik nap viszont csak 500-600 kalóriányi fehérjét eszel nyers zöldségekkel. Hús, hal, tojás, sajt, túró mellé ehetsz salátazöldségeket, gyümölcsöt, csak tésztát, krumplit, édességet ne egyél. Ha nincs ezeken a napokon affinitásod sportolni, ne sportolj, de az evős napokon mozogj! Ha rendesen megdolgoztatod a tested, a kalóriaégetésed 36-48 órára is begyorsul, s áthidalod a nemmozgós-kevesetevős napokat. Ez a kétnapos periódusos "diéta" nem lehet életvitelszerű, csak alkalomszerűen használd maximum néhány hétig!

Vízhajtás természetes módszerrel, ami nem árt: egyél meg másfél kiló gyümölcsöt és ne igyál. Napi egy-két liter fölösleges vizet veszíthetsz ezzel. Ezt terhesen is lehet csinálni heti egy-két alkalommal (többre nincs is szükség), de orvossal beszéld meg! (Én ennek köszönhettem - vagyis inkább az orvosomnak -, hogy a második terhességemmel egy kilót sem híztam!)

Vendégségben egyél nyugodtan bármit, nem kell a háziakat megsértened azzal, hogy fogyókúrázol, és nem kóstolod meg a háziasszony remekét. Másnap viszont hallgass az ösztöneidre és keveset egyél, mert keveset fogsz kívánni. Bezabálós vendégség utáni napon ha egész nap egyáltalán nem vagy éhes, nyugodtan tedd meg, hogy nem eszel, csak egy-két pohár kefírt vagy natúr joghurtot a beleid kedvéért.
Tarts be egy 24 és egy 48 órás kiegyensúlyozási periódust:
 - ha véletlenül bezabáltál ebédre, vacsorára elég egy leves vagy gyümölcs
 - ha egy napot végigzabáltál, másnap minden étkezésre kis kalóriaértékű (nem feltétlenül kis térfogatú) ételeket egyél. Érezni fogod, hogy a tested is ezt akarja.

Szellemi teendőid:
 - keress egy nyugodt órát, félnapot, amikor egyedül tudsz lenni és senki nem zavar meg
 - menj be a "legbelső szobádba" és gondold át, Isten elméjében milyen kép létezik rólad
 - kapcsold ki vitatkozó felszíni tudatodat, a kételkedő cenzort, és szembesülj valódi Önmagaddal, aki csodálatos - mert Isten Önmagát éli meg rajtad keresztül is, márpedig Ő tökéletes, tehát egy magasabb szinten te is az vagy
 - alaposan nézegesd végig ezt a magasabb szintű éned, s éld át a sok csodálatos tulajdonságát
 - képzeld magad elé egy tükröt, amiben olyannal látod magad, amilyen lenni szeretnél testi szinten; - ne ijedj meg ha nem tudod magad elképzelni sem "soványnak", majd idővel menni fog. Lehet, hogy álmodban fogod először tükörben egy elérendő alakkal látni magad. Lényeges, hogy tudd magad olyan vékonynak, karcsúnak látni, amilyen lenni szeretnél, s el tudd képzelni, hogyan fogsz ezzel a testtel mozogni, viselkedni, élni, érezni.
 - érezd át, hogy Isten elméjében már ilyen vagy, tehát csak némi időbeli átfutásra van szükség ennek fizikai síkra való átíródásához



Ehhez a cikkhez itt lehet hozzászólni.

Juharszirup: bizonyára hallottál már a juharszirupos fogyókúráról, amikoris kizárólag citromos juharszirupot lehet inni tízszeresére higítva vízzel. Kitakarítja a szervezetet, feltölti vitaminokkal, ásványi anyagokkal és életerővel. De ne csináld ha nem bírsz éhezni napokon át. Ki tudja, nem lesz-e több a kára, mint haszna. Aki egy hétig kibírta, kb 5 kilót fogy. Férfiaknak jobban megy, úgy vettem észre. Én három napig bírtam, és szemlátomást vékonyodtam tőle, de én utálok éhesen szédelegni. Éppen ezért, a nemdrasztikus verziót választottam: elég egy evőkanál naponta...

Almaecet: zsírégető hatású, ezért kitaláltak már olyan fogyókúrát, hogy minden étkezés előtt idd, vagy csak higított almaecetet igyál evés helyett is...

Nos, én kereszteztem ezt a savanyú és azt az édes valamit. Egy evőkanál almaecetet és egy evőkanál juharszirupot keverj el egy nagy pohár langyos vízben. Este ezzel zárd a napot. Ha van kedved hozzá, ugyanezzel kezdd, és ebéd előtt is ihatsz egy pohárral. Ha nem ízlik, próbáld hidegvízzel, ha úgy sem ízlik, akkor nagyon finnyás vagy, s bizonyára sok jó ételtől húzódsz. Ha sajnálod a pénzt juharszirupra, csináld mézzel! Fontos, hogy ne legyen lelkifurdalásod ha nem iszod, amikor meg iszod, jókedvvel idd!

Állíttass össze magadnak Bach-virágterápiás cseppet! Bármi is a bajod amire cseppet választasz, szűnni fog, s eredményesebben tudod követni az új étkezési szokásaidat. Én néhány nap után már jobban éreztem magam, s a családom is észrevette a változást.

Vízhajtás természetes módszerrel, ami nem árt: egyél meg másfél kiló gyümölcsöt egy nap alatt, és ne igyál. Napi egy-két liter fölösleges vizet veszíthetsz ezzel. Ezt terhesen is lehet csinálni heti egy-két alkalommal (többre nincs is szükség), de orvossal beszéld meg! Én ennek köszönhettem, hogy a második terhességemmel egy kilót sem híztam. Az orvosom javasolta.

Szedj vitamint ha nagyon ki van merülve a szervezeted. Akár terhesvitamint, hisz a női test számára összeállított multitabletta akkor is jól jöhet, amikor épp üres vagy. Terhesen napi egy szemet szedsz ezekből, üresen elég ha minden harmadik-negyedik nap veszel be egy-egy szemet.

Táplálékkiegészítők és gyógyitalok: ganodermás kávé, kapszulák, spirulina, ecet és társaik.

Végezz el egy agykontroll tanfolyamot ha van rá időd és pénzed. Ha nincs, akkor minden este elalvás előtt kerülj abba az állapotba, amikor a tudatod már nem tiltakozik, bármit is állíts. Ebben az állapotban képzeld el, hogy már olyan sovány vagy, amilyen szeretnél lenni. Jól nézd magad végig egy képzeletbeli tükörben, örülj az alakodnak! Képzeld el, hogyan mozognál, viselkednél az új testedben, és gondolj arra, hogy szellemi szinten már ilyen vagy, a fizikai "valóság" pedig követni fogja azt a képet ami a gondolataidban van! Örülj magadnak, mert szellemi szinten már lefogytál!



Ehhez a cikkhez itt lehet hozzászólni.

1. Tésztaétel azoknak, akik nem ragaszkodnak hozzá, hogy a spagettin paradicsomszósz legyen:
Amíg a spagettit kifőzöd, azalatt megvan a szósz. Hozzávalók: egy natúr vagy tejszínes tömlős sajt, egy kispohár tejföl, egy evőkanál liszt, 2 zacskó teszkós legolcsóbb gombalevespor, fél liter víz, tetszés szerint fűszerek (petrezselyem, bors). Elkészítés: a levesporokat a vízben elkevered, s fölteszed főzni. A tejfölben elkevered a lisztet, s így teszed a fővő levesbe, majd a sajtot is belenyomod. Ha túl sűrű lenne, még teszel hozzá vizet, de erre valószínűleg nem lesz szükség. Krémes állagig főzöd kevergetve, pár percig csak.

 2. Reggeli, ami kalóriaszegény. Hihetetlen, de nagyon szeretem, rászoktam, ősemberkajának hívom, és a joghurtos kúra után lett a kedvencem:
1-3 dl natúr joghurtban elkeversz egy evőkanál búzakorpát és egy evőkanál búzacsírát.

 3. Őszi színek saláta
Hozzávalók: 1 evőkanál majonéz, 2 púpos evőkanál tejföl, kapor, grillcsirkefűszer, 2 sárgarépa, 3 paprika, 4 paradicsom, 1 apróravágott tonhalkonzerv
Elkészítés: a tejfölt, a majonézt és a fűszereket elkevered, majd hozzáadod a répákat lereszelve. A paprikát kis kockákra vágod, a paradicsomot is kisebb darabokra, a halkonzervet pedig úgy, hogy megszabadítottad a levétől. A szószt ráöntöd és az egészet összekevered.
 

Genetikusan nem örököltem kövérséget, sem a szüleim, sem a nagyszüleim nem voltak kövérek. Viszonylag nagy csecsemő voltam, de vékony csontokkal. Anyám fölírta egy füzetbe, mikor mit, mennyit ettem, s ez a füzet 27 éves koromban került a kezembe. Döbbenten láttam, hogy amíg csak tejet szoptam, nem ettem nagy mennyiségeket - hol többet, hol kevesebbet, de átlagosan nem sokat; aztán öthónapos koromban kikeltek az első fogaim. S ahogy rágni kezdtem, anyám este, a tízórási etetéskor elkezdett csokoládét adni nekem, hogy rágjak. Elborzadtam. Ezzel lett világos, miért tört rám mindig késő este az édesség utáni vágy akkor is, ha napközben jól viseltem a függőségeimet.

Ahány éves voltam, átlagosan annyi fölösleges kiló volt rajtam. A szüleim nem szerették ha nagyon vagánykodok, ezért óvtak minden intenzívebb mozgástól. Az iskolaudvaron ugyan szaladgáltam a többiekkel, de addigra már egyértelművé vált, hogy nagyon gyenge és lassú vagyok. Nagyanyám és anyám versenyeztek egymással, kinek az édességét eszem inkább. (Ugyanakkor anyámat csöppet sem zavarta, hogy bizonyos napokon délben ebédelek az iskolában, aztán elmegyek különórákra, este negyed nyolcnál előbb nem vacsorázom, és egész délután semmit nem eszek, s éveken át mondom, hogy fáj a gyomrom a savtól, és a többiek hoznak magukkal pénzt és szünetben kimennek a hotdogoshoz.) Nagyanyám süteményeket sütött, anyám csokikat, kekszeket vett. Teljesen természetes volt, hogy minden étkezés után jön egy fogásnyi édesség is. Így utólag arra gondolok, anyámnak szüksége volt rá, hogy elhízzak, és ne jelentsek számára konkurrenciát nőként.

Tíz éves korom körül indultam el igazán a lejtőn. Ötödik osztályos koromtól már nem voltam napközis, így tanítás után hazamentem, és nagyanyám etalonisztikusan remek főztjét ettem. Tizenkét éves korom körül pedig beindultak a hormonok, és elkezdtem combra, fenékre hízni. Anyám mindennap adott csokisnápolyikat, kekszet, vagy szárazon nyaltam italporokat; közben nagyanyám is minden étkezés után elém tette a süteményestálat. Berögzült, hogy sós étel után azonnal édeset kívánok, s ha nem juthatok hozzá, pokolian érzem magam.

Az evés azért volt számomra perspektíva, mert egyébként borzalmas rosszul éreztem magam. Apám agyonszekírozta anyámat is, meg engem is. Mindenbe belekötött, gúnyolódott, s elvárta, hogy mindenáron meg akarjunk felelni neki. Anyám félt tőle, és engem sem mert megvédeni. Rettegve indultam iskolába nap mint nap, mert ha ötösnél rosszabb jegyet mertem hozni - márpedig párhavonta előfordult, hogy becsúszott egy négyes -, apám prédikációs estet tartott, és addig fasírozott szóbelileg, míg el nem kellett mennem már aludni, vagy olyan vitává fajult, hogy elverhetett. Rendszeresen elvert olyasmik miatt, mint hogy "szemtelen voltam" - vagyis saját magam védelmében ki mertem nyitni a számat, és észérvekkel védekeztem. Apám ezen mindig bedühödött és időnként akkora verés kerekedett, hogy a nagyszüleim jöttek át a másik szobából szólni neki, hogy hagyja abba, mert nem győzik a sírásomat hallgatni. Az ilyen verések alkalmával anyám apám mögött csaholt, s párat ő is rámsózott, nehogy árulónak bizonyuljon.

Apám olyan stresszet okozott nekem nap mint nap, hogy egy időben (kb 3. vagy 4. osztályban) hónapokon át minden délutánra a torkomig jött fel a savam. Nem értem, hogy nem gyanakodott savra a gyerekorvosunk a rengeteg torokgyulladásom mellett. Amikor apám hazajött, görcsbe rándult a gyomrom, a beleim, és remegni kezdtem, annyira féltem tőle, hogy goromba szidást vagy verést fog provokálni. Közel 30 éves koromig reménykedtem, hogy egyszer megváltozik, és a normális énjében ragad - mert voltak normális napjai is, egymás után akár három is, aztán jöttek a kötekedős napok. Ha bármit megtett nekem, óriási szívességnek állította be, s amíg meg nem köszöntem, akár napokig nem szólt hozzám, és gyilkos tekintettel nézett rám. A verésről 8. osztály végén szokott le, amikor is külön kis szobát alakított ki nekem a verandából és az abból nyíló 3 m²-es helyiségből, hogy tudjak tanulni, mivel erős gimnáziumba készültem. Egyedül akkor hagyott békén, amikor ettem, tehát célszerű volt minél többször és minél hosszabb ideig ennem amikor apám otthon volt.

Mivel egyke voltam, megtanultam észrevétlenül unatkozni, nehogy azzal szembesítsem a szüleimet, hogy valami nem stimmel. Ha más nem adódott, a fal mintáit írtam körbe gondolatban, csak ne csapjak zajt, ne piszkítsak. Igazából azt gondolom, hogy semmi szükségük nem volt rám, besikerültem, csak a nőgyógyász - aki egy idősebb nő volt ha jól tudom - lebeszélhette anyámat, hogy második házasságban, a harmincegyedik évét taposva ne akarjon mégegy abortuszt. (Az osztálytársaimat 18-25 évesen szülték, majdnem mindenkinek volt testvére. Időnként - annak ellenére, hogy tiszteltek -, éreztették velem, hogy nem vagyok normális, mert késői egyke vagyok. Manapság 31-32 évesen szülni nem számít későinek, de gyerekkoromban még más volt a helyzet.)

Anyám nemnagyon törte magát, hogy megreggeliztessen, de az iskola miatti stressz megtette a magáét: délig egy falat se ment le a torkomon. Mondanom se kell, hogy délután duplán bepótoltam a mulasztást. Hétvégén reggeliztem csak rendesen a tévé előtt. Akkor meleg folyadékot is ittam hozzá. Általában virsli vagy halkonzerv volt a hétvégi reggeli tejesteával, ami a kedvencem volt éveken át.

Nyolcadik osztálytól kezdve apám súlyában voltam. Tudatalatt egy súlycsoportban akartam lenni vele, hogy legyen némi esélyegyenlőségem. Vékony csontozat mellett, a méteren felüli centimétereim száma plusz 5 kiló volt körülbelül ez a súly számszerűleg - ami tulajdonképpen nem is olyan vészes ha jól belegondolsz. Igazából csak azért sokalltam, mert nem voltak kirajzolt izmaim, s a csontjaim sem látszottak ki az ízületi pontoknál kellőképpen. Amit a gimnáziumban csináltunk tornaórákon, azt csináltam otthon is, de ez nem segített. Javult az erőnlétem, hajlékony maradtam, de formásabb és vékonyabb nem lettem. Lekínlódtam magamról 2-3 kilót maximum, majd híztam kétszerannyit. Leggyakrabban egy kilót fogytam, aztán kettőt híztam, egyet fogytam, s kezdődött minden elölről. Ahogy az iránytű mutatóját rántja a mágnesesség mindig észak felé, úgy rántotta a mérleg mutatóját egy tudatalatti erő mindig apám kilóinak száma felé. A gimnáziumi osztálytársaim szinte naponta éreztették velem, hogy értéktelenebb vagyok náluk, mert nehezebb vagyok. Ugyanakkor nem tudom hogy egyeztették ezt össze azzal, hogy tudták, iskolán kívül nagy sikereket arattam a másik nem körében, míg 40-50 kilós osztálytársnőim figyelemreméló része napjainkig sem tudott tartós kapcsolatokat vagy sikeres magánéletet kialakítani.

Így mentem neki a felnőttkornak. Érdekes módon, a férfiaknak tetszettem, mert egyéb tulajdonságok is voltak a tarsolyomban amik maximálisan vonzóvá tettek, s amikkel a 40-50 kilós osztálytársnők valahogy nem rendelkeztek. Gondjaim csak abból adódtak, ha olyan fiú tetszett meg, aki elég éretlen volt ahhoz, hogy a haverjai előtt ne merjen fölvállalni, ha egyszer azok a címlaplányokat állították mércének.

Apámmal való versengésem miatt soha nem éreztem  magam maradéktalanul nőnek. Mindig férfi mezőnyben akartam kiemelkedő eredményt produkálni. (Anyám sem tudott példát adni, mert ő sem viselte méltósággal női mivoltát. Nagyon nehezen neveltem rá tizenéves koromban, hogy rúzst használjon, s némi gyöngysort akasszon a nyakába. Őszülő haját is csak akkortól engedte hogy befessem, amikor eljött nyugdíjba. Viszont soha nem tudtam rávenni, hogy megszabaduljon a bajuszától és megcsináltassa a fogait. Engem viszont rövid hajjal, gyakran fiúruhákban járattak, mert szégyellték, hogy lány vagyok. A combosodás-cicisedés kezdetekor kaphattam fülbevalót, amikor már "mindegy volt".) Egy jelentős haszna van ennek: sosem voltam affektálós, nyafogós, butaságokat kérdező vagy mondó lány; s megtanultam fűrészelni, reszelni, szögelni, mázolni, forrasztani - és rendesen kezet fogni.

A férjem egy nap azt mondta, hogy nemrégiben azt álmodta, hogy hat vagy kilenc hónap múlva "le leszek fogyva". És hogy ez az álmában nem esetleges volt, hanem nagyon is határozott, vitathatatlan tény. Mivel egész életemben kishitű voltam a fogyásomat illetőleg, mindig vártam valami jóslatszerűségre, valami bizonyosságra, valami garantált ígéretre. Ez az álom annak tűnt. Ekkor kezdtem igazán hinni benne, hogy sikerülni fog.
 

I. Ötnapos karcsúsító diéta

Olyankorra időzítsd, amikor nem kell sehová menned, mert jó esélye van, hogy a vécére fogsz szaladgálni - a középső három napon leginkább. Ha kínlódásnak érzed, ne csináld!

1. nap

Másfél kiló gyümölcs. Banán ne, mert a lényeg, hogy a gyümölcsök levesesek legyenek. Nekem az esik jól, ha minél többféléből áll ez a másfél kiló.
Nem ihatsz! Ha inni akarsz, annyival kevesebb gyümölcsöt ehetsz.

2. nap

Reggeli: 2 dl natúr joghurt egy tönkölyzsemlével, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, alternatívan paradicsom, paprika, egy szelet gépsonka

Tízórai: 2 dl natúr joghurt

Ebéd: 2 dl natúr joghurt fűszerekkel, kicsire vágott uborkával, salátalevéllel, paradicsommal, reszelt répával, hagymával, esetleg sonkaszelettel ha nagyon húsos vagy

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt belekockázott gyümölcsökkel

Vacsora: 2 dl natúr joghurt néhány szem korpáskeksszel vagy zabkorpával

Minden képlékeny, lehet ezen variálni, csak a napi egy liter joghurt a fix, és nyers zöldséget, gyümölcsöt, rostos kenyér- vagy kekszfélét ehetsz.
Meg fog hajtani, s ki fogja valamelyest pucolni a beled.

3. és 4. nap

Ugyanaz mint a második.

5. nap

Ugyanaz, mint az első volt.

A gyümölcsöktől vizet fogsz veszíteni, a joghurt és a rostok kitisztítanak, a kalóriamennyiség is kevesebb a szokásosnál, úgyhogy fogyni fogsz. Legrosszabb esetben 1 kilót, durva esetben 5-öt is. (Ebből lehet 2-3 liter víz.) A fórumba, kérlek, írd le, mennyit sikerült fogynod, s két hét múlva ebből mennyi jött vissza! A víz visszajön, ha vizesedő vagy, de gyümölcsnapokkal távoltartható!

II. A 14napos "anyagcsere-helyreállító diéta" leírása

Barátnőm végigcsinálta a kollégáival, és 3-10 kg közt fogytak. (Én is megcsináltam, minimális eredménnyel még akkoriban, amikor éhezéssel, nemreggelizéssel próbáltam fogyni és édességfüggő voltam.) Valószínűnek tartom, hogy nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők több kilót fognak fogyni ettől, de elképzelhető, hogy végig valamelyest éhesek lesznek. Ez a diéta ellentmond a hangsúlyos reggeli koncepciójának, ezért akinek amaz rögtön beválik, az ezzel a diétával egész nap éhes lehet!

1. és 8. nap
 R: üres (édesítőszeres) kávé + 1 zsemle (Az üres zsemle helyett lehet bármilyen teljeskiőrlésű kekszféle max 150 kalória mennyiségben pl 8db Korpovit.)
 E: 2 főtt tojás + spenót vagy retek, uborka, saláta
 V: 1 nagy szelet grillezett vagy főtt hús (ízesítésre: só, bors, mustár)

2. és 9. nap

Émile Coué: Elméd gyógyító hatalma online olvasható és letölthető!

 

	P. Henri Boulad:  A misztikus Test Ebből a könyvből megtanulhatod, hogyan állj hozzá az evéshez. Megtanulsz táplálkozni, hogy az evés valódi energiafölvétel legyen, ne egy szükséges rossz.
	Dr David R. Hawkins: ERŐ kontra erő Mindennek van egy  mérhető igazságszintje. Mindennek. Ez által a könyv által kapsz egy skálát, amin tanulj meg eligazodni! Minden a helyére kerül, objektívebben fogsz látni. És ne ítélkezz - erre nem lesz  többet szükséged.
	Dr David R. Hawkins: A Valódi ÉN hatalma Ez az a könyv, aminek az olvasása közben akkora csodás nyugalmat érzek, mintha az Evangéliumokat olvasnám. Végső igazságok rendkívül jól megfogalmazva és műfordítva. Minden szó a helyén van.